Материнство (да и сама жизнь) - марафон, нужно рассчитывать силы; посильно – главный критерий, долой перфекционизм.

«Мы хотим и материнства, и самореализации. И миру придется измениться так, чтобы это стало для нас возможным».

«Объективно мы живем на переломе, когда старые практики утрачены, новые не наросли, не наработаны, и есть очень много факторов, которые делают современное родительство сложным и нервным».

«То, что раньше означало слово «идеал», теперь считается нормой и навязывается как норма. Эта новая «норма» не выполнима. Мгновенно обесценивается то, что есть и что делается».
«… понять, что чувство вины за свою неидеальность как мать испытывают многие, потому что общество называет нам идеальное вместо нормального. Подмена ответственности на вину. Ответственность конечна, ограничена, логична (за то, что контролируешь). Вина – чувство, оно иррационально. Она обессиливает и истощает. Не может сподвигнуть стать лучше. Изменения к лучшему происходят только в ресурсном состоянии».

Слова, которые важно услышать каждой маме: «Вашему ребенку нравитесь именно вы. Он бы не согласился на другую, пусть даже идеальную. Вы такая специальная мама для него, такая, как ему нужно».

«Вы не обязаны отказываться от своих планов и целей, чтобы обеспечить ему неизменность, но и он не обязан делать вид, что для него это просто». «Мы заводим детей, а не они нас. Мы живем свою жизнь, им приходится приспосабливаться. Вы имеете право жить так, как считаете нужным, дети имеют право быть недовольны, но как родитель вы обязаны помочь им адаптироваться. Взрослый, который чувствует себя заложником при ребенке, несчастной жертвой, принесенной на алтарь родительства, не сможет выстроить хорошую привязанность. Ведь привязанность – это отношения взрослого как доминирующей заботливой особи и ребенка, как особи зависимой и доверяющей. Взрослый должен быть сильным и свободным, должен быть хозяином самого себя и своей жизни, только тогда ребенку будет тогда будет рядом с ним спокойно».

Забота о себе:
Вы – самый ценный для себя и семьи ресурс. Пора относится к себе как к ценности, а не как к полезности для работы или ребенка.    

Спать: восемь часов на сон, а в остальное время, что успею. Выспавшаяся мама – лучше не выспавшейся.        

Получение заботы от других исправит перекос в отношениях (в семье вы заботитесь о других). Обязательно общайтесь с теми, с кем находитесь в горизонтальных отношениях, которые от вас не зависят и ничего не ждут, а просто рады пообщаться. Оно восстанавливает.

Главная цель выходных – отдых. Важно иметь время для себя. Если месяцами делать только то, что необходимо, начнут раздражать даже любимые дети и работа.       

Мама не средство по выращиванию ребенка, она не менее ценна, чем ребенок.

Вам и ребенку должно быть хорошо сегодня, жертвы ради будущего убивают настоящее, а в будущем дают часто не тот результат. Сегодня – все, что у нас есть.

С кем быть ребенку?
Семья – это кооперация и синергия усилий.

«У ребенка два родителя, их права и обязанности равны». Для папы: «Вы никому не помогаете, памперс вы меняете ребенку, а не жене».

«Либо бабушка - один из своих взрослых, тогда она имеет право на свое мнение и свои методы воспитания, право заботится, как считает нужным. А не формат «я написала список и категорически запретила». Контролировать и воспитывать взрослого человека – это конфликты. И для ребенка на интуитивном уровне это ужасная ситуация – вы по какой-то причине его отдаете человеку, которому сами не доверяете, которого считаете опасным».

Если ребенок не очень маленький, но оставлять его совсем одного дома рано, а родители живут далеко, - используйте технологии. Бабушка или дедушка из другого города и страны могут прекрасно посмотреть за младшешкольниками по скайпу: они могут вместе сделать уроки или даже поиграть.

Планирование и реализация:
Как все успеть? Никак. Выбор приоритетов и отказ от чего-то. В жертву приносятся деньги, контроль, погоня за «развитием», выбор в пользу сохранения отношений, сохранения ресурсов мамы, действительно важных потребностей детей.

Наметить одно главное рабочее дело дня и сделать его прямо с утра, тогда все остальное идет бонусом. Это 365 важных дел в году.

Не можете уснуть из-за несделанного, встаньте и составьте список, и потом из него черпайте вдохновение на следующие 365 дней.

Заранее составляйте списки легких задач на 15 минут, когда выдастся возможность, выполняйте, чтобы потом не соображать, чем бы таким побыстрее заняться.

Многозадачность истощает мозг, снижает внимание и память, порождает чувство хронической усталости, вызывает расстройство сна и настроения. Но она хороша, если соединять разные дела: одновременно работать руками и головой. Чистить овощи, шить и болтать с детьми, слушать радио. Хорошая многозадачность соединяет автоматизмы и осознанность.
Многозадачность очень выручает с неприятными делами: по возможности сочетайте их с приятными.

Соединяйте дела, когда что-то кажется слишком долгим и не загружает внимание. Загружается компьютер – сделайте пару упражнений для шеи. Это позволяет не злится на паузы, а ценить их.

Лучшая кнопка на любом гаджете – ВЫКЛ.

Делегирование: посчитайте час своего рабочего времени: часто выясняется, что эта сумма заметно больше той, что вы отдадите клинеру или в ателье за смену молнии в детском комбинезоне. Отдайте на аутсорс все, что вы ненавидите: готовку-стирку-глажку. Настройте ежемесячные платежи в мобильном банке, перепоручите мужу или ребенку-подростку. Настроить периодичность.

Кооперация: сегодня с детьми гуляешь ты, завтра -я. Заказ оптом с соседями – еще большая скидка.

Бытовая техника: посудомойка. Робот-пылесос. Другой (не вы!) ответственный за загрузить-убрать-почистить-выкинуть.

Еще виды помощи: подвозить за деньги вашего ребенка до школы. Старшекласник/ца – забирать. Студентка может погулять с ребенком за небольшую плату, а вы - поработать или поспасть. Студент или соседка-учительница на пенсии сделать с ребенком уроки.

Не делать то, чего можно не делать: не гладить постельное белье и детскую одежду. Упрощайте все: гардероб, стрижку, макияж, которые не требуют много времени и ухода.
Вы не обязаны любить играть с ребенком. Мама не аниматор. Придумайте, как обеспечить компанию сверстников, пригласите бабушек-дедушек, наймите няню для игр.
Дайте ему поскучать: скука развивает творческую деятельность. Вы не обязаны быть на связи постоянно.

Сад:
Часто самый лучший способ помочь ребенку в адаптации к детскому саду – это день-два побыть с ним в группе с утра до вечера. Чтобы он с мамой покушал, лег спать, сходил в туалет, все жизненно важные моменты прошел с мамой, и таким образом освоил новое пространство.

Школа:
Если вы устали, не делайте школьные поделки, это не проверка знаний, они должны быть добровольными.
Вы не обязаны проверять уроки. Учеба – это его ответственность. Если он не справляется, пригласите репетитора. Знать оценки – тоже необязательно. Лучше проведите вместе время приятно.

Еще кучка советов:
Создайте ритуал на прощание. Один стресс (изменение) в один месяц, а лучше в два-три. Рассказывайте ребенку о своей работе (о профессиональной части после 10 лет; о бытовой: как едете, едите, и т.п.) Приносите оттуда подарочки. Говорите, как скучаете, пишите смс, рисуйте картинки о вас.
Маленькому ребенку не нужны сложные праздники. Сценарии (сначала простые) могут быть актуальны лет с 6-7, а разнообразный стол на детском празднике не нужен никогда.
Имеет смысл пригласить няню на время серьезной работы. За 2-3 часа можно многое сделать. Расходы таким образом окупятся.                         
Устраивайте ротацию игрушек. Маленькие дети воспринимаю свои же игрушки как новые.          
Нет никаких обоснований, что смотреть мультики дольше 30 минут вредно. Вредно тупить перед телеком за просмотрами новостей-ток-шоу, криминала, рекламы, и ребенок заодно с вами.
Чтобы не тупили утром: детям с 5-6 лет помогают дела-списки. Если некогда заниматься одеждой часто, купите ее побольше. Приучите ребенка с вечера готовить комплект одежды, включая трусы и носки.
Имейте запас канцтоваров, но, чтобы ребенок до него не добрался.
Расхламляйтесь.