Новость первая хорошая – это лечится. Новость вторая похуже – нужны усилия. Но они нужны для всего.

Если кто-то не знаком с прокрастинацией, избегайте знакомства. Ну а те, кто знает состояние, когда надо делать, а ты постоянно сбегаешь с помощью неважных занятий, то Вам сюда.

И причины раскроют, и про эффективную мотивацию расскажут, и дадут инструменты, только выполняйте и потихоньку из болота появится бегемот.

Метод «швейцарского сыра», он же «съешь слона», он же Гоша, он же Гога… Делать маленькие посильные шажки. Заниматься проектом в течение 5-10 минут, главное – заниматься. Постепенно достигается эффект втягивания и все, уже не оторваться.

Нужно постараться не передавить: проходить один уровень желательно долго, в течение 21-30 дней, не торопиться, не дергаться, что медленно, а просто идти. Как говорится, дорогу осилит идущий.

Инструменты: список-муштра (проверка ежедневных шажков), визуальные интеллект-карты (плавный список дел/целей в виде потока), побуждать себя - становиться героем (делать то, что трудно: попросить о помощи и т.д.)

Паралич решений – мы очень хорошо живем, у нас полно возможностей, из которых надо просто выбрать. А вот выбрать не просто, а сложно. Поэтому мы предпочитаем оставить все как есть, или взять первое/последнее/блестящее/что посоветовала подруга.

Преодоление паралича решений – чем меньше нужно думать над решением, тем лучше. Еху! Больше сил остается на само дело (не растрачиваем свой ограниченный когнитивный ресурс на всякую фигню). Поэтому, собираем еду, одежду, которую наденем на работу, портфель с вечера, сменку…

Я периодически пребываю в творческом кризисе, наваливаю на себя ненужные задания, и пытаюсь победить хаос.

Теперь руководствуюсь принципом: минимум дел, которые буду делать сегодня в противовес максимуму. Теперь я вычеркиваю пункты, еще не приступив. Классный метод! В который обязательно включаю отдых: залипать в интернете, глазеть на видео скандинавских интерьеров и т.д. Дела делаются, тревоги меньше, хотя иногда перфекционист побеждает, идет откат назад.

На мой взгляд, главное условие победы над прокрастинацией - жажда обладания (чтобы желание обладать было сильнее страха). Жажда, которая не дает спать; пробивается из рутины.

Что мне нравится в этой книге – в ней отсутствует целеполагание как основа. Ты ориентируешь на свою миссию/видение ака «что ты хочешь дать миру или как хочешь прожить свое время»

Удобный формат 16*16 см, форма подачи материала: наглядные картинки, резюме после каждой главы.

Ну и на сладкое: реализовываться приятно. Если мы используем свой потенциал, вырабатываются дофамины. Ура!

июнь 2020