Большая ответственность взваливается мне на плечи – я становлюсь местным Алленом Карром, хотя и не изобретала методику, я лишь опробовала их все на себе.
           Первый сигаретный дым заполнил мои легкие в день моего тринадцатилетия. Курение никогда не мешало мне жить: мальчики никогда не отказывались меня целовать (и даже некурящие мальчики), отдышка не мешала, т.к. спортом я бросила заниматься до периода курения, родители не знали два года, а потом было уже не до моих вредных привычек (серьезно заболел отец). Особых препятствий стать курильщиком, и быть им я не встречала.
           Я любила курить. Курила много и охотно. Впервые мысль о том, чтобы бросить курить, посетила меня в 16 лет. Мотива не было, было интересно. Дожив до трех часов дня без сигарет, я капитулировала, закурила и признала свою зависимость. Через полгода я повторила попытку - опять провал. Сделав вывод, что я 100% курильщик, я смирилась с тем, что буду им всю жизнь и умру от последствий привычки.
           Мысль о том, что когда-нибудь придется временно бросить курить хотя бы ради того, чтобы выносить здорового ребенка, родилась в то время, когда я вступила в отношения, намекающие на то, что этот виртуальный ребенок однажды появится на свет. Теперь иная реальность диктовала свои условия. Нет, мой МЧ не настаивал (хотя и не курил), настаивала моя сознательность, которая с тринадцати лет подросла и обрела голос. Пришлось скачать, распечатать и прочитать Аллена Карра (тогда еще живого, и уже успевшего завоевать поклонников среди знакомых знакомых). После прочтенных 2/3 «Легкого способа» перспектива бросить курить стала настолько реальной, что оставшаяся треть так и не была никогда прочитана.
Я курила слишком долго, что начала считать эту привычку существенной частью себя. Бросив курить, я боялась потерять свою личность, я боялась стать скучным подобием себя. Я решила изнурить привычку временем: бросать постепенно, но не сокращая количество сигарет, а сокращая количество никотина в сигаретах. С сигарет уровня Мальборо красное я перешла на Мальборо лайтс, потом еще меньше никотина, еще ниже уровень смолы и вот я курю пачку в день, и это R1! Путь занял около 2х лет. Долго? Попробуйте быстрее.
Настало время изучить информацию и выработать стратегию. Я металась по интернету, а получала одно и то же: Аленн Карр (уже умерший от рака легких), сила воли и препараты, на которые я не обращала внимание, считая их бесполезной рекламой. Я все-таки решила вернуться к Аллену Кару и скачала аудиокнигу. Я слушала ее и курила R1. Не убедило. План А «Общий способ» провалился. Ведь только Карр обещает, что будет легко.
План B «НЛП или взорвись мозг». Через три месяца назойливая мысль опять стала ныть. Покопавшись в Интернете я выуживаю программу «nekuri», которая, по словам разработчиков, воздействует мигающими картинками на определенные участки мозга, формируя отвращение к курению. Я прошла курс и все еще курила R1.
План C «Научный метод». В период первой волны Антиникотиновой кампании я приобрела тонкую книжку в мягкой обложке, написанную французским пульмонологом. Основные принципы его программы:
1.     составить систему мотивации
2.     изучить свою привычку
3.     сознательное курение
4.     использовать никотин-заменители
5.     заменить стимуляторы (чай, кофе, алкоголь) на седативные средства (мята, пустырник, глицин и т.п.)
6.     заняться спортом, освоить дыхательные практики
7.     больше спать
У меня был только 1й пункт. Бесплотный ребенок, который появиться на свет не раньше 2015 года (по моим планам). Этого было достаточно, чтобы распалить дух исследователя.
Чтобы изучить свою привычку, необходимо было вспомнить уроки по природоведению из начальной школы. Завести маленький блокнотик – дневник наблюдений, где отмечать жизненные ситуации, когда хочется курить (после еды, кофе, когда справляешь нужду, выпиваешь). Недели достаточно чтобы портрет тебя как курильщика напитался объемом и красками.
Пункт 3 самый коварный, т.к. именно с него ты перестаешь быть курильщиком. Теперь нельзя курить, когда хочется, параллельно делу. Теперь надо сделать курение самостоятельным делом: встать и пойти на балкон (лестничную клетку, улицу) и покурить. До или после записать в дневник, что курил в это время. Повторюсь, секрет в том, что ты только куришь, а не разговариваешь по телефону, разгадываешь кроссворд, читаешь книгу, пьешь чай. Этот этап может длиться годами…Автор предупреждал, что однажды ты проснешься и поймешь – сегодня большой день, сегодня начинается новый этап. И наклеиваешь пластырь. Главное, чтобы в твоей жизни был ровный период, без тяжких стрессов.
Никотин-заменители. В этой части повествования речь идет о препаратах, содержащих никотин: жевачки, сосалки, ингаляторы, пластырь (о них прочитайте сами). Я же, памятуя что Кэрри Брэдшоу использовала пластырь и бросила таки курить, решилась на него же. Пластырь щиплется, но дело свое делает. Если целый день себя занимать, курить почти не хочется. Так прошла неделя, периодически снилось, что я курю. На 13й день привычка собрала свои последние силы и предприняла атаку. Курить хотелось жутко, никакие травяные успокоительные чаи не могли залить желание.
Я была в паршивом расположении духа. Докопалась до МЧ. Поругались. Я вышла на улицу, встретилась с подругой и закурила. Вечер слабости прошел, наступило примирение, и желание бросить курить возродилось с новой силой. Это было 30 июня. Но часовой механизм уже был запущен. Я опять стала курить 17 июля.
В это время мы уехали отдыхать в Гурзуф. ПГТ расположен на крутых горах, по которым приходится лазить. Вот тут-то и почувствовалась вся прелесть курения: дыхалка не выдерживала такой нагрузки. В сочетании с жарой эти вылазки навели на мысль, что я не хочу жить в такой физической форме оставшиеся 50 лет. Прозрение было близко.
План D. По приезде в Москву, мы навещали родственников, одаривали их плодами Крыма. Когда мы курили с отчимом МЧ, я поведала ему о своих неудавшихся попытках бросить курить. «Попробуй «Табекс», - сказал он. – Все бросают. На 5й день курить вообще не хочется. Я бросил с него, но дурак снова закурил».
На прощание он протянул мне открытую пачку «Табекса»: «Только схему приема скачай, я ее дел куда-то. А если захочется курить, то подготовь банку с бычками, понюхаешь, сразу расхочешь».
Почитала я о них: формируют отрицательное подкрепление, появляется ощущение передоза никотином. Главный их плюс – ты куришь, пока сам не захочешь перестать курить, и столько сигарет, сколько хочешь. Решила попробовать, тем более за окном жаркое лето 2010 с пожарами и смогом. Понадеявшись на русский авось, я все-таки решила добавить себе моральной поддержки в лице Аллена Карра и прогрузить мозги повторным сеансом (который рекомендовался для закрепления результата) программы nekuri 1.1.
           Процесс начался. Курю себе спокойненько, только привкус сигарет поменялся (попоротивнел). Пятый день курю. Состояние без изменений. Просыпаюсь на 6й день, завтракаю и понимаю, что блевану, если выкурю обязательную первую утреннюю сигаретку. Для меня днем отказа от курения стал 10 августа.
           Беременность меня пока минует, но, думаю, именно так чувствуют себя женщины в период токсикоза. На злополучный 13й день мне опять страстно захотелось затянуться. Я подошла к заготовленной баночке из-под кабачковой икры до краев наполненной бычками. Открыла ее и даже не стала нюхать: от одного вида я почувствовала себя еще паршивей. Непредсказуемые приступы дурноты мучили меня месяц (принимать таблетки надо 25 дней).
           Я курила почти 15 лет (без полутора месяцев), это больше, чем половина моей жизни. Вот уже 5 месяцев я не курю. И не хочу. Не буду давать зароков. Но…я сделала это! Вы видите мой путь, не такой уж он и трудный. И я ничуть не изменилась как человек, такая же зануда и грымза.
           Избитая фраза «Смогла я, сможете и вы», но это правда.

11 января 2011